Mudar de país é atravessar mais do que um oceano.

O que muitas pessoas sentem

• Saudade que aperta em datas especiais e em dias normais.
• Solidão, mesmo rodeada ou rodeado de gente.
• Culpa por ter partido, ou por estar bem enquanto a família está longe.
• Cansaço da burocracia, do trabalho abaixo da formação, de ter de provar tudo outra vez.

O luto de quem emigra

• Emigrar é também perder: um lugar, uma rotina, uma versão de si. Esse luto raramente tem nome, e por isso fica guardado.
• Dar-lhe espaço não é ser ingrata ou ingrato com a nova vida. É o que permite viver a nova vida por inteiro.

Porquê falar em português, com quem também veio

• Há coisas que só se dizem bem na língua em que foram vividas. E há coisas que quem também recomeçou percebe sem precisar de muita explicação.

Para começar

• O guia emocional do imigrante mostra o que costuma aparecer nos primeiros 12 meses e o que ajuda em cada fase.

Se está em crise ou a pensar em fazer-se mal, ligue 112. Para falar com alguém a qualquer hora: 1411 (Linha de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico) ou SNS 24, 808 24 24 24, opção 4, gratuitos.

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Sobre imigração e saudade

Primeiros passos · 6 min de leituraComo saber se preciso de terapia? Entenda quando procurar ajuda e como funcionaNem sempre é fácil perceber quando aquilo que estamos sentindo deixou de ser apenas uma fase difícil e passou a ser algo que merece ser cuidado.Ler →

Todas as leituras sobre imigração e saudade →

E, quando quiser:

• Saudade de casa: para esta noite
• Respiração guiada
• Começar pelo Florescer
• Marcar a primeira consulta

Perguntas frequentes

Atende quem está no Brasil ou noutro país?

Sim, as sessões são online. Para quem vive no Brasil há valores em reais.

Tenho de estar mal para procurar terapia?

Não. Muitas pessoas procuram para atravessar a adaptação com mais apoio, antes de o peso se acumular.

Fontes: OMS, "Mental health: strengthening our response"; SNS 24: 808 24 24 24, opção 4 (aconselhamento psicológico, 24 horas). Atualizado em 14 de outubro de 2026. Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento profissional.