Sei o que devia fazer. Porque é que não consigo?

O que a psicanálise diz sobre a repetição

• Freud chamou-lhe compulsão à repetição: tendemos a repetir o que não conseguimos lembrar nem elaborar.
• O padrão não é teimosia. Muitas vezes é uma forma antiga de proteção que continua a funcionar, mesmo quando já não serve.

Como se trabalha isto

• Falando livremente, sem guião, as ligações aparecem: entre o que vive hoje e o que viveu antes.
• Quando o padrão ganha sentido, deixa de mandar sozinho. Abre-se uma escolha onde antes só havia repetição.
• Leia também no blog: porque é que sei o que devia fazer, mas não consigo.

Se está em crise ou a pensar em fazer-se mal, ligue 112. Para falar com alguém a qualquer hora: 1411 (Linha de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico) ou SNS 24, 808 24 24 24, opção 4, gratuitos.

Continuar a ler

Sobre autoestima e repetição

Autoestima e repetição · 2 min de leituraA voz que diz que nunca chega.Comparar-se o tempo todo, desvalorizar o que faz bem, aceitar menos do que merece. A autoestima baixa costuma ter história, e essa história pode ser…Ler → Autoestima e repetição · 9 min de leituraPor que eu sei o que deveria fazer, mas não consigo?Quando aquilo que você sabe racionalmente não é suficiente para mudar o que se repeteLer → Primeiros passos · 6 min de leituraComo saber se preciso de terapia? Entenda quando procurar ajuda e como funcionaNem sempre é fácil perceber quando aquilo que estamos sentindo deixou de ser apenas uma fase difícil e passou a ser algo que merece ser cuidado.Ler →

Todas as leituras sobre autoestima e repetição →

E, quando quiser:

• Fazer o teste de depressão
• Pausa de 3 minutos
• Começar pelo Florescer
• Marcar a primeira consulta

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva a mudar um padrão?

Depende da pessoa e do padrão. Muitas pessoas notam diferenças nos primeiros meses; outras escolhem um processo mais longo.

Fontes: OMS, "Mental health: strengthening our response"; SNS 24: 808 24 24 24, opção 4 (aconselhamento psicológico, 24 horas). Atualizado em 14 de outubro de 2026. Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento profissional.