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Árvore 4 · Amendoeira
Dar nome ao que perdeu.
Para quem perdeu alguém, um lugar, um projeto ou uma versão de si, incluindo as perdas que ninguém reconhece como luto.
Esta árvore mexe com perdas. Se a qualquer momento for demais, pare: a árvore espera. Em sofrimento intenso, ligue 112, 1411 ou SNS 24: 808 24 24 24, opção 4.
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Antes de começar
Uma carta da Pâmela a cada etapa.
Ao plantar a amendoeira e a cada semana que concluir, recebe uma carta com reflexões sobre o que essa etapa costuma trazer, escrita pela Pâmela para quem está a fazer este caminho. Cinco cartas, só enquanto a árvore cresce.
- Ao plantar
- Semana 1
- Semana 2
- Semana 3
- Em flor
Ao pedir as cartas, autoriza o envio para este e-mail e pode parar quando quiser. O que escreve no site nunca é enviado.
A amendoeira floresce em janeiro, antes de ter folhas. No Algarve conta-se que foi plantada para que uma princesa deixasse de ter saudades da neve.
As quatro semanas
- 1
Dar nome ao que perdi
Fazer, devagar, a lista das perdas, grandes e pequenas, e marcar as que nunca contou a ninguém.
- 2
O que ficou por dizer
Escrever, por partes, uma carta a quem ou ao que perdeu, sem a enviar.
- 3
Guardar e deixar ir
Escolher um objeto, uma fotografia ou uma rotina ligada à perda e ver o que guarda e o que já pode deixar ir.
- 4
O que floresce
Reparar no que nasceu depois da perda, por pequeno que seja, sem obrigação de ser positivo.
Floresceu
O caderno da amendoeira está pronto.
As quatro semanas, com o que foi escolhendo e escrevendo, e um fecho da Pâmela. É feito aqui, no seu navegador, e não passa por nenhum servidor.
Florescer · Lutos e perdas
O caderno da amendoeira
Lutos e perdas · quatro semanas escritas por si
Semana 1
Dar nome ao que perdi
Fazer, devagar, a lista das perdas, grandes e pequenas, e marcar as que nunca contou a ninguém.
Qual destas perdas ainda não teve o seu tempo?
Semana 2
O que ficou por dizer
Escrever, por partes, uma carta a quem ou ao que perdeu, sem a enviar.
O que é que esta perda levou de mim, e o que me deixou?
Semana 3
Guardar e deixar ir
Escolher um objeto, uma fotografia ou uma rotina ligada à perda e ver o que guarda e o que já pode deixar ir.
Posso guardar a pessoa sem guardar a dor?
Semana 4
O que floresce
Reparar no que nasceu depois da perda, por pequeno que seja, sem obrigação de ser positivo.
Como quero lembrar isto daqui a um ano?
Para fechar
Chegou ao fim das quatro semanas da Amendoeira, e isso, por si só, foi muito. O luto não acaba por decreto nem por calendário; o que muda, com tempo e com palavras, é que ele encontra onde caber e deixa de ocupar a casa inteira. A amendoeira floresce em janeiro, antes das folhas, com o frio ainda aí. Guarde este caderno e volte a ele quando precisar, sem pressa; se em algum momento o peso for demais, não o carregue só.
Com carinho, Pâmela
Para saber, com fonte
- Para a Ordem dos Psicólogos, não existe um calendário nem uma forma certa de fazer um luto: cada pessoa reage de forma diferente. Ordem dos Psicólogos, Fact sheet Luto
- Cerca de 1 em cada 10 pessoas enlutadas desenvolve luto prolongado; os sintomas intensos duram, em média, de 6 meses a 1 ano. Ordem dos Psicólogos, Vamos falar sobre luto, 2025
- A OPP recomenda procurar ajuda se, mais de seis meses após a perda, a pessoa não consegue retomar a vida quotidiana, e indica a linha SNS 24 (808 24 24 24). Ordem dos Psicólogos, Fact sheet Luto
O Florescer no seu telemóvel.
Pode instalá-lo como uma app. Depois da primeira visita funciona sem internet, e o que escreve continua só no seu aparelho.
O Florescer já está instalado neste aparelho.
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Lembrar-me toda a semana
É um ficheiro de calendário (.ics) que abre no calendário do seu telemóvel, uma vez por semana, à hora que escolher. Não é enviado nada a ninguém. Se numa semana não der, não faz mal: o lembrete só convida.
A cópia é um ficheiro com as suas respostas, guardado só no seu aparelho. Serve para mudar de telemóvel sem perder nada.
Florescer é uma ferramenta de autoconhecimento. Não é análise, não é avaliação psicológica e não substitui acompanhamento. Se estiver em sofrimento intenso, ligue 112, 1411 (prevenção do suicídio) ou SNS 24: 808 24 24 24, opção 4, a qualquer hora.
Para ler sobre o tema, com calma: Leituras sobre luto. Também pode ajudar: Não consigo esquecer alguém que amo, Teste de depressão (PHQ-9), Exercício de respiração guiado.
Quando quiser falar com alguém
Há coisas que se pensam melhor a dois.
Se o que vai aparecendo pede uma conversa, a primeira consulta com a Pâmela é online e tem 50 minutos, sem compromisso de continuar.
Perguntas frequentes
Serve para perdas que não são uma morte?
Serve. Um país, um emprego, uma relação, uma versão de si: são perdas, e muitas não têm velório nem licença. A primeira semana começa por lhes dar nome.
E se for demais?
Pare. A árvore espera, e nunca murcha. Se o sofrimento apertar, ligue 112 ou SNS 24: 808 24 24 24, opção 4, a qualquer hora. Estas linhas aparecem no topo de todas as semanas desta árvore.
O que acontece ao que escrevo?
Fica guardado no seu navegador. Não é enviado para a Pâmela nem para nenhum servidor. A carta da semana 2 não é enviada a ninguém.
Também vim do Brasil e sei o que é recomeçar. Atendo online, em português, quem vive em Portugal e quem está longe de casa.
Fontes: SNS 24: aconselhamento psicológico, 808 24 24 24, opção 4; Leituras sobre luto; Ordem dos Psicólogos, Fact sheet Luto; Ordem dos Psicólogos, Vamos falar sobre luto, 2025. Atualizado em 14 de outubro de 2026. Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento profissional.